Psycho-ból i biofeedback

Listopad 23rd, 2011

Psychologia jest stosunkowo młodą dziedziną. Być może z tego właśnie powodu przez wiele osób traktowana jest dość obojętnie lub nawet z przekąsem. Jednak obecnie coraz większy rozgłos zyskuje teoria, że nasza psychika bardzo wyraźnie wpływa na stan ciała. Do klasyki przeszły już badania efektu zwanego “placebo”. Okazuje się, że pacjentom czasem wystarczy podać choćby witaminę C, mówiąc, że to lek, który im pomoże. Zaskakująca liczba chorych odczuwała znaczną poprawę swojego stanu zdrowia, czy nawet uznano je za uleczone. Mimo, że, przypomnijmy, nie został im podany żaden lek. Dziś lekarze różnych specjalności coraz częściej przyznają rację zwolennikom twierdzenia, że stan fizyczny w dużej mierze zależy od siły psychicznej. Osoby chorujące na depresję odczuwają przecież cielesny ból, na przykład głowy. Wiele cierpień spowodowanych jest nadmiernym stresem, który jest przypadłością naszych czasów. Często jest tak w przypadku wspomnianego już bólu głowy, kręgosłupa, czy stawów. Bóle te częściowo wynikają z napięcia mięśni, które tworzy się pod wpływem napięcia wewnętrznego. Do niedawna szokowały nas i śmieszyły wizje przedstawione w filmach science-fiction, które rzekomo miały ukazywać życie ziemian pod koniec dwudziestego lub dwudziestego pierwszego wieku. Latające samochody, świat bez książek i papieru. Wszystko to wydaje się tak odległe, że aż nieosiągalne. Tymczasem współczesna medycyna zaczyna przerastać najśmielsze, najbardziej zwariowane pomysły scenarzystów. O ile do stosowania wykrywacza kłamstw w różnych sytuacjach jesteśmy przyzwyczajeni, to jakiekolwiek sterowanie falami mózgowymi wydaje się być abstrakcją. Widok przypiętych do głowy elektrod budzi raczej skojarzenia z cierpieniami opisanymi w “Mechanicznej pomarańczy”, niż z formą leczenia. Tymczasem metoda zwana biofeedback jest stosowana przez lekarzy na całym świecie. Do leczenia jakich schorzeń używa się urządzenia pozwalającego kontrolować fale mózgowe? Lekarze polecają tę metodę do leczenia przede wszystkim ADHD u dzieci oraz dolegliwości występujących po urazach czaszki. Dodatkowo, terapia biofeedback poprawia zdolność koncentracji i szybkiego uczenia się.

Stres
    Okazuje się, że sam stres nie jest czynnikiem szkodliwym dla ludzkiego organizmu. Stres zawsze był elementem ludzkiego życia i jest naturalną odpowiedzią na stawiane wymagania. Gdy przerastają one Twoje możliwości, to napięcie narasta. Szkodliwe stają się mechanizmy i substancje hormonalne, jakie mogą być w nadmiarze uruchamiane w sytuacjach napięć i zdenerwowania. Wiele można zmienić w tej dziedzinie poprzez trening własnych reakcji na "stresujące" sytuacje, tak aby lepiej kontrolując reakcje własnego organizmu, chronić siebie przed ich szkodliwymi wpływami. Należy polecać uczenie się metod odpoczynku i odprężenia. Warto wypróbować proste metody zmniejszania niepotrzebnie odczuwanego napięcia i zacząć: - codziennie chodzić na spacer, - cieszyć się swoim hobby, - słuchać muzyki, - śmiać się częściej, - wykonywać ćwiczenia fizyczne w grupie, - podczas pracy robić krótkie przerwy na ćwiczenia rozluźniające. Najlepiej, by wraz z lekarzem omówić sposób, w jaki można skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz wspólnie ustalić plan działania. Sama wiedza dotycząca zagrożenia przyspieszonym rozwojem chorób układu krążenia nie zmienia Twojej szansy na poprawę i zachowanie zdrowia, Najważniejsze jest to, by chcieć i rzeczywiście wprowadzać takie zmiany w swoim trybie życia, sposobie pracy i wypoczynku oraz przyzwyczajeniach żywieniowych, które sprzyjają zachowaniu własnego zdrowia i poprawie ogólnej kondycji.
Masa ciała jest ważna
    Nie dopuszczaj, by twoja masa ciała nadmiernie wzrosła. W przypadku nadwagi lub otyłości trzeba podjąć wysiłki, aby skutecznie stracić zbędne i szkodliwe kilogramy wagi. Nadwaga i otyłość wynikają z dostarczania organizmowi nadmiaru energii, w postaci nadmiernej Ilości pożywienia, w stosunku do wykonywanego wysiłku fizycznego. Zatem, aby schudnąć należy zmniejszyć ilość pożywienia i zwiększyć zużycie energii poprzez wysiłek fizyczny. Nie zawsze oznacza to, że musisz jeść dużo mniej. Zacznij od ograniczenia spożywania tych produktów, które w małej objętości zawierają dużo energii. Warto wiedzieć, że zjedzenie porcji o tej samej wielkości, dostarcza różną ilość energii, w zależności od rodzaju produktów. Rozpocznij zatem od rezygnacji z: - tłuszczów (zwłaszcza tłuszcz do smarowania, smażenia, tłuste potrawy), - słodyczy (torty, kruche ciastka, batony, czekoladki), - alkoholu pod wszelkimi postaciami. Spożywaj więcej produktów zawierających błonnik: - jarzyny, - owoce (ze skórką), - pieczywo gruboziarniste, kasze. Zobacz również użyteczne informację o ajurweda Pomocna może okazać się porada doświadczonej dietetyczki lub lekarza.