Uwaga na drobne urazy – Pamiętaj o domowej apteczce!

Sierpień 1st, 2010

Czasami zdarza się, że z bardzo błahego powodu spowodujemy u siebie uraz. Jeśli jest to na przykład drobna rana spowodowana przy tarciu ziemniaków na placki, to raczej nie ma się czym przejmować, trzeba po prostu przemyć, zdezynfekować, a następnie założyć opatrunek. Są natomiast urazy bardzo zdradliwe, zwykle dotyczą różnych zwichnięć, skręceń i pęknięć. Kiedy na przykład niefortunnie uderzymy stopą o mebel i coś zaboli, może się wydawać, że nic się nie stało. Jeśli jednak ból się utrzymuje, albo odczuwa się, go przy dotknięciu, trzeba się udać do lekarza, który prawdopodobnie zleci prześwietlenie. Może się okazać, że to nic poważnego, ale może też wyjść uszkodzenie, które nie leczone spowoduje w przyszłości większe problemy. Dlatego nie można takich spraw lekceważyć, w końcu jak się pójdzie od razu, to może wymagać tylko bandaża i podstawowych medykamentów, a gdy się sprawę zlekceważy konieczna może być nawet operacja. Nie warto ryzykować, lepiej zrobić niepotrzebne prześwietlenie, niż nabawić się poważanych kłopotów zdrowotnych.

Są takie schorzenia i dolegliwości z powodu których nie potrzebujemy od razu interwencji lekarza. Z grubsza wiemy, co trzeba zrobić. Tak jest między innymi w przypadku przeziębień, łagodnych zatruć pokarmowych czy niestrawności. Wówczas to, co mamy w naszej domowej apteczce w zupełności powinno nam wystarczyć. Rzecz jasna, o ile ta nasza apteczka jest wyposażona w podstawowe leki. Powinno się w niej znaleźć kilka pozycji obowiązkowych. Po pierwsze opatrunki i jakiś środek do dezynfekcji. W końcu drobne skaleczenia zdarzają się od czasu do czasu. Poza tym koniecznie trzeba mieć środki przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozkurczowe. Dodatkowo też leki związane z dolegliwościami układu trawiennego. Obowiązkowe są krople żołądkowe oraz środki przeciw biegunce. Koniecznie też należy mieć coś przeciw przeziębieniu. Nie zaszkodzi też mieć w apteczce łagodnych środków uspokajających. Reszta wyposażenia zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb domowników. Może się więc też przydać coś na alergię, glukoza czy na przykład krople podnoszące ciśnienie.

Stres
    Okazuje się, że sam stres nie jest czynnikiem szkodliwym dla ludzkiego organizmu. Stres zawsze był elementem ludzkiego życia i jest naturalną odpowiedzią na stawiane wymagania. Gdy przerastają one Twoje możliwości, to napięcie narasta. Szkodliwe stają się mechanizmy i substancje hormonalne, jakie mogą być w nadmiarze uruchamiane w sytuacjach napięć i zdenerwowania. Wiele można zmienić w tej dziedzinie poprzez trening własnych reakcji na "stresujące" sytuacje, tak aby lepiej kontrolując reakcje własnego organizmu, chronić siebie przed ich szkodliwymi wpływami. Należy polecać uczenie się metod odpoczynku i odprężenia. Warto wypróbować proste metody zmniejszania niepotrzebnie odczuwanego napięcia i zacząć: - codziennie chodzić na spacer, - cieszyć się swoim hobby, - słuchać muzyki, - śmiać się częściej, - wykonywać ćwiczenia fizyczne w grupie, - podczas pracy robić krótkie przerwy na ćwiczenia rozluźniające. Najlepiej, by wraz z lekarzem omówić sposób, w jaki można skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz wspólnie ustalić plan działania. Sama wiedza dotycząca zagrożenia przyspieszonym rozwojem chorób układu krążenia nie zmienia Twojej szansy na poprawę i zachowanie zdrowia, Najważniejsze jest to, by chcieć i rzeczywiście wprowadzać takie zmiany w swoim trybie życia, sposobie pracy i wypoczynku oraz przyzwyczajeniach żywieniowych, które sprzyjają zachowaniu własnego zdrowia i poprawie ogólnej kondycji.
Masa ciała jest ważna
    Nie dopuszczaj, by twoja masa ciała nadmiernie wzrosła. W przypadku nadwagi lub otyłości trzeba podjąć wysiłki, aby skutecznie stracić zbędne i szkodliwe kilogramy wagi. Nadwaga i otyłość wynikają z dostarczania organizmowi nadmiaru energii, w postaci nadmiernej Ilości pożywienia, w stosunku do wykonywanego wysiłku fizycznego. Zatem, aby schudnąć należy zmniejszyć ilość pożywienia i zwiększyć zużycie energii poprzez wysiłek fizyczny. Nie zawsze oznacza to, że musisz jeść dużo mniej. Zacznij od ograniczenia spożywania tych produktów, które w małej objętości zawierają dużo energii. Warto wiedzieć, że zjedzenie porcji o tej samej wielkości, dostarcza różną ilość energii, w zależności od rodzaju produktów. Rozpocznij zatem od rezygnacji z: - tłuszczów (zwłaszcza tłuszcz do smarowania, smażenia, tłuste potrawy), - słodyczy (torty, kruche ciastka, batony, czekoladki), - alkoholu pod wszelkimi postaciami. Spożywaj więcej produktów zawierających błonnik: - jarzyny, - owoce (ze skórką), - pieczywo gruboziarniste, kasze. Zobacz również użyteczne informację o ajurweda Pomocna może okazać się porada doświadczonej dietetyczki lub lekarza.