O problemach osoby uprawiające sport lub rekreacje dowiadują się w czasie kontrolnych badań z podwyższonych wartości RR. Osoby takie najczęściej nie czują się chore i chcą pozostać aktywne, dlatego inne są zalecenia dla pacjętów z ciśnieniem tętniczym wysokim prawidłowym, inne ze stopniem lekkim i umiarkowanym.

Najpoważniejsze ograniczenia dotyczą pacjentów z powikłaniami narządowymi.

Nadciśnieniu towarzyszą zaburzenia metaboliczne, niedokrwienie serca, ryzyko zbytniego wzrostu ciśnienia tętniczego podczas wysiłku fizycznego i związane z tym zagrożenie udarem mózgu lub zawałem serca.

Przy leczeniu bez użycia środków farmakologicznych zaleca się umiarkowane ale systematyczne ćwiczenia aerobowe, wyklucza lub ogranicza siłowe, zwłaszcza izometryczne, również wysiłek w trudnych warunkach atmosferycznych, przy bardzo niskich i bardzo wysokich temperaturach (należy zrezygnować z sauny).

Nie należy ryzykować niekontrolowanego i intensywnego wysiłku związanego ze współzawodnictwem. Lekarz powinien przeprowadzić testy na bieżni i inne badania wysiłkowe, sprawdzając zachowanie RR.

Nie wyklucza z aktywności ruchowej, wręcz przeciwnie, właściwie dostosowana do stanu zdrowia (indywidualny zestaw ćwiczeń, badania kontrolne, dieta wykluczająca sól, unikanie alkoholu podnoszącego ciśnienie) pozwala na utrzymanie dobrej kondycji.

Siedzący tryb życia prowadzi do przewlekłych chorób układu sercowo-naczyniowego i metabolicznego. Nadciśnienie tętnicze, niedokrwistość serca, zaburzenia gospodarki węglowodanowej itp. Otyłość traktuje się w tym wypadku jako przewlekłą chorobę, źle wpływającą na większość funkcji życiowych, ograniczającą sprawność fizyczną i niosącą ze sobą ryzyko powikłań jak cukrzyca, dna czy zwyrodnienie stawów.

Aby określić bezpieczny poziom ćwiczeń i wysiłku fizycznego dla chorych lekarz sportowy musi wykonać takie badania jak: EKG spoczynkowe i wysiłkowe, echokardiogram, terenowe testy wydolności fizycznej. W ten sposób może sprecyzować ewentualne przeciwwskazania przy uwzględnieniu wszystkich schorzeń i stanów pourazowych.

Medycyna niekonwencjonalna

Zazwyczaj leczy się ludzi metodami, które zostały zatwierdzone przez lekarzy z publicznych ośrodków zdrowia, czyli tak zwanymi metodami konwencjonalnymi. Istnieje jednak jeszcze metoda leczenie niekonwencjonalna, która nie posiada uznania wśród środowiska medycznego. Często osoby zajmujące się taką metodą leczenia nie mają wykształcenia medycznego i to co robią wykonują amatorsko. Medycyna niekonwencjonalna często jest porównywana i posądzana o kontakty z ludźmi, którzy zajmują się magią i wszystkim innym związanym ze spirytyzmem. Jedną z form medycyny niekonwencjonalnej jest leczenie za pomocą wbijanych w ciało igieł, czyli tak zwanej akupunktury. Wygląda to na dość niebezpieczny zabieg, ale osoby, które doświadczały takich metod leczenia twierdziły, że nie czuły bólu, a dobroczynne skutki zabiegu były odczuwalne już kilka dni po leczeniu. Wykształceni lekarze twierdzą jednak, że takie metody mogą przynieść nie pożądane skutki ponieważ są wykonywane metodami, które nie są uznane przez specjalistów licencjonowanych.

Ośrodki medyczne

W każdym mieście, czy nawet mniejszej miejscowości muszą być miejsca gdzie chory człowiek może liczyć na pomoc lekarza. Takimi miejscami są ośrodki medyczne, w których pracują lekarze i inni pracownicy z personelu medycznego. Żeby móc skorzystać z ośrodka medycznego trzeba przyjść rano i się zarejestrować. Należy przynieść ze sobą aktualną książeczkę zdrowia, którą daje nam pracodawca lub szkoła jeżeli jesteśmy osobami uczącymi się. W ośrodkach medycznych można skorzystać z takich usług jak dentysta, pediatra, laryngolog, czy ginekolog. Publiczne ośrodki medyczne są otwarte i bezpłatne dla każdego kto posiada ubezpieczenie. Jeżeli nie posiadamy ubezpieczenia możemy skorzystać z prywatnej przychodni, która niestety jest już odpłatna. Wielu ludzi pomimo tego, że może korzystać z publicznych ośrodków medycznych, wybiera prywatne, ponieważ, według nich,  są tam lepiej wyposażone gabinety  i personel również bardziej profesjonalnie podchodzi do swoich pacjentów, którzy za wizyty płacą spore sumy pieniędzy.

Unikaj dymu tytoniowego

Choroba niedokrwienna serca należy do chorób cywilizacyjnych o narastającym rozpowszechnieniu, do czego przyczyniają się przede wszystkim: palenie tytoniu. Dym tytoniowy zmniejsza ilość tlenu dostarczaną do komórek i sprzyja powstawaniu miażdżycy i obkurczaniu się naczyń krwionośnych. Jeśli palisz, postaraj się jak najszybciej rzucić palenie. Unikaj także przebywania w zadymionych pomieszczeniach.

Skontroluj gospodarkę tłuszczową

Wskazane jest wykonanie badania krwi i oznaczenia stężenia poszczególnych frakcji lipidów:

UWAGA: badanie powinno być wykonane na czczo, 12-14 godzin od ostatniego posiłku
Gospodarka tłuszczowa w organizmie jest regulowana przez czynniki genetyczne. Wiele zależy jednak także od zwyczajów żywieniowych i rodzaju spożywanych produktów. Zaburzenia gospodarki tłuszczowej są skojarzone najczęściej z nadwagą lub jawną otyłością, niewłaściwym odżywianiem się, a przede wszystkim z dietą bogatą w tłuszcze nasycone, brakiem wysiłku fizycznego oraz z cukrzycą. W uzasadnionych przypadkach, poza zastosowaniem zmian w diecie, zaleca się dodatkowo włączenie odpowiednich leków.