Przestrzegaj zasad dobrego żywienia

Od starożytności wiadomo, że pożywienie może mieć zarówno leczniczy, jak i szkodliwy wpływ na nasze zdrowie.

Najczęstsze nieprawidłowości żywieniowe to:
- nadmiar dostarczanych z pożywieniem kalorii w stosunku do wydatkowanej energii,
- przyzwyczajenie do diety bogatej w tzw. tłuszcze nasycone.
Sprzyja to produkcji cholesterolu w wątrobie i przewadze cholesterolu “złego” (cholesterol LDL) nad “ochronnym” (cholesterol HDL) i przyczynia się do postępu zmian miażdżycowych. Jeśli to wskazane, stosuj model żywienia z ograniczeniem ilości tłuszczów nasyconych, występujących głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego (tzw. dieta hipolipemiczna). Zdrowe żywienie opiera się na spożywaniu różnorodnych produktów.
- Ograniczaj spożywanie tłuszczów zwierzęcych i produktów obfitych w nasycone kwasy tłuszczowe. Zastępuj tłuszcze zwierzęce olejami roślinnymi. Zmniejsz całkowitą ilość spożywanego tłuszczu, Szczególne znaczenie w zapobieganiu chorobie wieńcowej odgrywa cholesterol i nasycone kwasy tłuszczowe.
- Ryby, zwłaszcza morskie, oraz chudy drób są o wiele zdrowszym źródłem białka niż mięso. Zastępuj tradycyjnie spożywane w naszym kraju w dużych ilościach mięso, zwłaszcza wieprzowe – rybami, drobiem, dziczyzną lub nasionami roślin strączkowych (fasola, bób, soja, soczewica).
- Jedz dużo warzyw i owoców – są one bogate w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Szczególnie korzystne w profilaktyce miażdżycy są witamina C, E i beta karoten. Witaminy obficie występujące w warzywach i owocach chronią przed utlenianiem, mają działanie przeciwmiażdżycowe. Natomiast błonnik reguluje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, a także sprzyja usuwaniu cholesterolu z organizmu.
- Codziennie jedz ciemne pieczywo. Zawiera ono wiele korzystnych składników, takich jak: tiamina, niacyna, magnez, żelazo, cynk i błonnik pokarmowy (więcej niż pieczywo białe). Reguluje też pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, daje poczucie sytości i ułatwia utrzymanie należnej masy ciała.
- Z umiarem korzystaj z cukru i słodyczy. Sprzyjają one łatwemu przybieraniu na wadze oraz podwyższeniu poziomu trójglicerydów we krwi.
- Przy przyrządzaniu posiłków używaj jak najmniej soli kuchennej. Sód zawarty w soli sprzyja nadciśnieniu tętniczemu. Zastępuj sól przyprawami ziołowymi.
- Ogranicz spożywanie alkoholu. Rozsądnie jest zachować umiar lub w ogóle zrezygnować z jego picia. Alkohol jest bogatym źródłem energii, może być przyczyną znacznego wzrostu stężenia trójglicerydów we krwi.

Medycyna jest nauką, dla której najważniejsze jest zdrowie człowieka. Zajmuje się głównie chorobami nękającymi kondycję człowieka oraz sposobami ich leczenia. Medycyna jest bardzo rozwiniętą nauką. Każdy centymetr ludzkiego ciała jest badany przez specjalistów już od setek lat, dlatego tez medyczna wiedz na temat człowieka i jego chorób jest bardzo rozwinięta. Niestety wraz z rozwojem medycyny, rozwijają się również wszelkiego rodzaju choroby, które z czasem uodparniają się na leczenie, przez co ciągle trzeba wynajdować nowe sposoby walki z nimi. Wiele najgroźniejszych chorób ludzkości nie doczekało się jeszcze lekarstwa zapobiegającego ich rozwojowi. Medycyna jest nauką, która ciągle się rozwija, dostosowując się do aktualnych potrzeba człowieka. Dziś do leczenie człowieka wykorzystywane są najnowsze technologie, które mają zapewnić stu procentową skuteczność i precyzję w leczeniu nawet najgorszych dolegliwości. Gdyby nie medycyna rodzaj ludzki, mógłby wymrzeć tak jak niektóre gatunki zwierząt.

Historia medycyny

Pierwszym człowiekiem, który zajął się leczeniem drugiego człowieka był Hipokrates – starożytny uczony i prekursor medycyny. Innym znanym ze swych medycznych praktyk uczonym był Paracelsus, uznawany za ojca medycyny nowożytnej. Na początku sposoby leczenia były bardzo prymitywne. Często zamiast leczyć sprowadzały na człowieka kalectwo bądź śmierć. Nikła znajomość organizmu człowieka sprawiała, że większa wagę poświęcano duchowej sferze leczenia. Z czego brały się wszelkiego rodzaju gusła i zabobony, za pomocą których próbowano wyleczyć choroby. Jednym z prekursorów poznania ludzkiego organizmu był Leonardo da Vinci, człowiek który dla dobra ludzkości dopuszczał się pierwszych sekcji zwłok. Takie praktyki były dawniej zakazane, groziła za nie nawet śmierć. Jednak wielu ludzi poświęciło się, żeby wydostać nauki medyczne na światło nowożytnej wiedzy. Zawdzięczamy im dziś możliwość wyleczenia bardzo wielu chorób, co w przeszłości graniczyło z cudem lub było leczone za pomocą tajemniczych czarów.

Bardzo często mówi się, że studia medyczne są zarezerwowane głównie dla osób, którzy mają kontakty w środowisku lekarzy lub dużo pieniędzy, bo jak wszyscy wiemy, pieniądze otwierają wiele drzwi. Patrząc na ambitne osoby, które poświęcają czas swojej młodości na ciężką naukę, a mimo tego nie dostają się na wybrany kierunek, można by sądzić, ze tak jest naprawdę. Na szczęście są jeszcze osoby, które swoim uporem i zdolnościami udowadniają nam, że wcale tak do końca nie jest. Paweł pochodził z biednej rodziny, wychował się na wsi. Będąc w liceum postanowił, że będzie lekarzem. Wszyscy w koło odradzali mu tego wyboru, twierdząc, że to za wysokie progi jak dla niego. Jednak Paweł nie poddał się i egzamin maturalny zdał na najlepszych ocenach. Na studia również dostał się bez większych problemów. Jedyne co go martwiło, to pieniądze, których potrzebował, żeby studiować. Na szczęście dla najlepszych uczniów przygotowane były stypendia, które finansowały ich naukę, pozwalając zając się studiowaniem swojej pasji.

Dbaj o właściwy sposób leczenia cukrzycy Cukrzyca, podobnie jak choroba niedokrwienna serca, należy do chorób cywilizacyjnych, których rozpowszechnienie wzrasta wraz z coraz lepszym standardem życia, obfitym jedzeniem, nadwagą i brakiem konieczności codziennego wysiłku fizycznego. Wiadomo, że u osób z cukrzycą choroba wieńcowa występuje znacznie częściej i rozwija się w młodym wieku. Dla przeciwdziałania tej tendencji, konieczne jest rygorystyczne leczenie cukrzycy z możliwie pełną normalizacją wartości glukozy (tak, by wartości cukru we krwi, mierzone zarówno na czczo, przed posiłkami w ciągu dnia, jak i w 2-3 godziny po jedzeniu, były bliskie wartościom spotykanym u ludzi zdrowych, bez cukrzycy). Dodatkowo cukrzycy towarzyszą często inne czynniki ryzyka, takie jak: otyłość, zaburzenia lipidowe i nadciśnienie. Wymaga to intensywnego przeciwdziałania i leczenia współistniejących zaburzeń.

Tak samo jak dla człowieka, tak i dla zwierząt również potrzebny jest lekarz. Dawniej chore zwierzęta po prostu się zabijało, na szczęście dzisiaj ludzie wykazują o wiele więcej humanitaryzmu do swych podopiecznych niż kiedyś, organizując im opiekę medyczną. Żeby zostać lekarzem zwierząt trzeba skończyć studia weterynaryjne. Zwierzęta podobnie jak ludzie mają bardzo skomplikowane organizmy i żeby je poznać i nauczyć się je leczyć, trzeba spędzić parę dobrych lat na salach wykładowych czy w bibliotekach. Weterynarze pracują w przychodniach leczniczych, gdzie może iść każdy kto posiada jakieś zwierzę. Mały piesek zawsze potrzebuje parę szczepionek, żeby nabrać odporności na zagrażające mu choroby. W firmach przetwórstwa mięsnego również potrzebny jest weterynarz, po to aby oceniał i dopuszczał zwierzęta do uboju. Gdyby nie weterynarz, moglibyśmy jeść mięso, które nie do końca jest dla nas zdrowe. Weterynarz kocha zwierzęta i nawet jeśli robi im zastrzyk, to potrafi nie zadawać im przy tym żadnego bólu.

Medycyna sądowa

Medycyna sądowa zajmuje się wyjaśnianiem przyczyn zgony, czyli tak zwanymi sekcjami zwłok. Jest to dziedzina nauki ściśle związana z kryminalistyką. Wszelkie zgony, które nie mają jednoznacznego wyjaśnienia poddawane są specjalnym oględzinom i badaniom, które mają za zadanie ustalić przyczynę zgonu. Ze specjalistami z medycyny sądowej współpracują policjanci, którzy wyjaśniają morderstwa lub wypadki. Podobnie jest również z ustalaniem ojcostwa. Za tego typu badania również odpowiedzialni są specjaliści z tej dziedziny. Lekarze są wykorzystywani również w dociekaniu prawdy historycznej. Ich obecność przy dokonywaniu ekshumacji zwłok jest obowiązkowa i konieczna. Żeby pracować w takim zawodzie trzeba mieć bardzo dobra odporność psychiczną i być osobą o silnych nerwach. Ciągłe przebywanie ze zwłokami w różnym stadium rozkładu lub zniszczenia powoduje, że nie jednemu człowiekowi zaczyna zbierać się na wymioty. Krojenie ludzkiego ciała na kawałki tez raczej nie należy do przyjemnych czynności.

Uprawiaj wysiłek fizyczny regularnie

Regularny wysiłek fizyczny jest jednym z podstawowych elementów warunkujących zdrowie i dobre samopoczucie. Wskazane jest uprawianie regularnego, dość intensywnego wysiłku fizycznego (wywołującego uczucie zmęczenia), co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Ogromnie pożyteczne jest stosowanie metod aktywnego wypoczynku. Dobrze jest korzystać z roweru, mieć czas na długie wycieczki lub spacery. Na co dzień zamiast jeździć windą – można chodzić po schodach, a przy każdej okazji zostawiać samochód w garażu i wybierać szybki spacer. Wysiłek fizyczny powoduje wzrost wartości cholesterolu HDL i także w ten sposób przeciwdziała rozwojowi zmian miażdżycowych w tętnicach. Wybór aktywności fizycznej to nie to samo, co rozpoczęcie treningów czy programu ćwiczeń. Nikt nie będzie kontynuował wysiłku fizycznego, jeżeli nie będzie on sprawiał przyjemności. Jeżeli np. nie podoba Ci się taniec, spróbuj grać w pitkę nożną lub jeździć na rowerze. Podobnie, jeżeli w bieganiu przeszkadzają Ci dolegliwości, np. bóle kolan – spaceruj, pływaj lub też uprawiaj ogródek. Uprawianie wysiłku fizycznego ma sprawiać Ci przyjemność. Spróbuj namówić przyjaciół lub członków rodziny do wspólnego wykonywania ćwiczeń fizycznych. Dzięki temu będziesz miał większą motywację eto uprawiania sportu i będziesz mógł więcej czasu spędzać z bliskimi Ci osobami. Wybór bycia aktywnym codziennie daje Ci szansę osiągnąć cel. Idź pieszo do pracy. Wchodź po schodach, zrezygnuj z windy, myj samodzielnie samochód. Dzięki temu będziesz silniejszy i spalisz kalorie, nawet o tym nie myśląc.

Unikaj dymu tytoniowego

Choroba niedokrwienna serca należy do chorób cywilizacyjnych o narastającym rozpowszechnieniu, do czego przyczyniają się przede wszystkim: palenie tytoniu. Dym tytoniowy zmniejsza ilość tlenu dostarczaną do komórek i sprzyja powstawaniu miażdżycy i obkurczaniu się naczyń krwionośnych. Jeśli palisz, postaraj się jak najszybciej rzucić palenie. Unikaj także przebywania w zadymionych pomieszczeniach.

Skontroluj gospodarkę tłuszczową

Wskazane jest wykonanie badania krwi i oznaczenia stężenia poszczególnych frakcji lipidów:

UWAGA: badanie powinno być wykonane na czczo, 12-14 godzin od ostatniego posiłku
Gospodarka tłuszczowa w organizmie jest regulowana przez czynniki genetyczne. Wiele zależy jednak także od zwyczajów żywieniowych i rodzaju spożywanych produktów. Zaburzenia gospodarki tłuszczowej są skojarzone najczęściej z nadwagą lub jawną otyłością, niewłaściwym odżywianiem się, a przede wszystkim z dietą bogatą w tłuszcze nasycone, brakiem wysiłku fizycznego oraz z cukrzycą. W uzasadnionych przypadkach, poza zastosowaniem zmian w diecie, zaleca się dodatkowo włączenie odpowiednich leków.